Nejzdravější sport? Plavání!

Stejně tak se momentálně nabízejí ideální podmínky pro seznámení dětí s vodou. Tobogány, potápění, lovení kamenů, zkoumání podvodního světa, využití nadnášení slané mořské vody. Jak jinak si užít horké letní dny.

Na zdraví!

Plavání patří mezi nejzdravější sporty. Pokud nemluvíme o závodnících, kteří plavou krátké vzdálenosti, jde o anaerobní pohybovou aktivitu. Příznivě tedy působí na kardiovaskulární systém. V závislosti na daném plaveckém stylu můžeme mluvit o pozitivním vlivu na kloubní hybnost a přirozenosti pohybů. Je výborným kompenzačním cvičením ke všem druhům sportů. Člověk při něm zapojuje celé tělo. Jde o pohybovou aktivitu, kterou lze provozovat i s určitým zdravotním omezením. Jelikož voda nadnáší, není zde prostor pro výmluvy, že bychom zatěžovali nadměrně klouby. Tělu nejvíce prospívá plavecký styl znak, za ním stojí kraul a motýl a jako poslední jsou prsa. O pozitivních zdravotních benefitech můžeme mluvit, provádíme-li plavecký způsob správně. Což plavání prsou na „paní radovou“ úplně není. Vyplatí se proto do sebe zainvestovat, nechat si poradit a opět se něco nového naučit.

Co se v mládí naučíš..

Můžeme jej provozovat po celý život od útlého dětství. Vyplatí se mu věnovat už ve školkovém věku, kdy je člověk na nové podněty adaptabilnější. Pokud ve správný čas nezanedbáme etapu seznámení s vodou a výuku základních plaveckých dovedností, dáme dítěti prostor pro veškeré vodní sporty. Mezi základní plavecké dovednosti patří plavecké dýchání, splývání, vznášení, orientace ve vodě, pády a skoky do vody i plavecká poloha. Zajistíme tak, že se člověk nebude v dospělosti zbytečně bát vody a bude si moct užít radosti s vodní hladinou spojené.

Plavecké způsoby

Když se člověk naučí výše zmíněným plaveckým dovednostem, může se směle pustit do učení jednotlivých plaveckých způsobů. Vyplatí se vložení do odborných rukou trenérů, kteří ví, co a jak. Existují čtyři plavecké způsoby. Prsa, kraul, znak, motýlek. Vzhledem k náročnosti plaveckých způsobů se ve výuce věnujeme jako první střídavým plaveckým způsobům – kraulu a znaku. Po jejím zvládnutí nastupují na řadu koordinačně náročná prsa a jako poslední styl zařazujeme plavecký způsob motýlek. Abychom si nepletli pojmy s dojmy, plavecký způsob je efektivní biomechanické provedení pohybu. Oproti tomu plavecký styl máme každý svůj a své provedení pohybu.

Plaváním je skvělým prostředkem k protáhnutí a zapojení celého těla. Je skvělým prostředkem k redukci váhy, zvýšení tělesné zdatnosti i jako kompenzační cvičení. A jak už to dobře známe, i tento sport nám zajistí dobrou náladu. Nebudeme vás už dále přesvědčovat, však to poznáte (nebo znáte) sami. My jdeme na věc!

Zdroj: Snímek použit na základě licence Shutterstock.com